ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ или ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ,
Прекрасное упражнение!
Тягу на прямых ногах я не делала пока, но решила разобраться в особенностях и конечно де нашла подходящее видео.
Показано очень красиво и изящно.
Я делала гиперэкстензию. Согласно видео ролику, это упражнение особенно показано людям с больной спиной. А спина у меня и правда не в порядке. так что это то, что нужно!
Еще такое же упражнение можно делать на гимнастическом шаре, что для спины будет еще более полезно.
Сколько делать упражнение? Три подхода по 12 раз.
Какие мышцы качаются? Задняя поверхность бедра и ягодицы, также получают нагрузку выпрямители спины.
Прекрасное упражнение!
Тягу на прямых ногах я не делала пока, но решила разобраться в особенностях и конечно де нашла подходящее видео.
Я делала гиперэкстензию. Согласно видео ролику, это упражнение особенно показано людям с больной спиной. А спина у меня и правда не в порядке. так что это то, что нужно!
Еще такое же упражнение можно делать на гимнастическом шаре, что для спины будет еще более полезно.
Сколько делать упражнение? Три подхода по 12 раз.
Какие мышцы качаются? Задняя поверхность бедра и ягодицы, также получают нагрузку выпрямители спины.
Комментариев нет:
Отправить комментарий