Какова твоя доша по Аюрведе?

Приветствую! Доброго дня! Многие знают о трех дошах- личностных конституциях из Аюрведы. Вата, Питта и Капха.
Чтоб узнать ее нужно пройти удобный онлайн тест. 
 Я узнала что моя преобладающая доша (есть также черты и других) ВАТА.
Я не могу сказать что точно подхожу под ВАТУ.  По телу точно. Типа ВАТА отличается худобой. И все в таком темпе. По типа фигуры больше Питта. Но вот по эмоциональным окраскам вата на 100 процентов.

Знание своей доши и соблюдение простых правил питания может сильно изменить нашу жизнь к лучшему.

Фруктовые бутерброды. Невероятные сочетания.

Привет. Очередная порция хорошего настроения у меня в блоге.
Бутерброды с фруктами, что может быть ярче и аппетитнее? Это не какая то там ветчина, это вкусняшка.
Сочетания манго и моцареллы, банана и кунжута, клубники и козьего сыра. ммммммм.
Сочетания с хлебом впрочем вызывает сомнения. лучше с сухариками, где уже не осталось термофильных дрожжей, так гробящих наш организм.

Смертельно опасные продукты для жизни!

Для себя и для вас, мои дорогие друзья, добавляю памятку о некоторых вредностях. Мы часто забываем о них, а зря, ведь наше тело наш храм. И мы должны прислушиваться к себе и понимать, что кушать а что нет. Чтоб потом не было мучительно больно.

Я разбила все на подпункты и выделю яркими красками, для лучшего запоминания.

•  Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны.
•  Рис белый шлифованный
  Бери-бери [ударение на оба е]. Эта болезнь была так широко распространена в восточных странах до начала 20 в., что считалась одной из главных в мире. У заболевших происходит поражение нервной системы, что приводит к слабости, потере аппетита, повышенной возбудимости и параличу с весьма высокой вероятностью смертельного исхода.
  Бери-бери часто страдали японские моряки. Только в 1884 японский диетолог Т.Такаки заметил, что заболевания можно избежать, если пищевой рацион моряков сделать более разнообразным и включить в него овощи. В 1890-х годах голландский врач Х.Эйкман обнаружил, что болезнь возникает при употреблении в качестве основной пищи полированного риса, и что сходное заболевание, полиневрит, можно вызвать у кур, если кормить их только полированным рисом.
  Полированный рис получают путём удаления наружных оболочек рисовых зёрен. Оказалось, что идущие в отбросы оболочки обладают лечебным действием. После длительных усилий учёным удалось выделить в небольших количествах из дрожжей и рисовых оболочек кристаллическое вещество, которое содержало серу. Это вещество, витамин В1, или тиамин, предупреждало и излечивало бери-бери, а отсутствие его в полированном рисе служило причиной заболевания. Тиамин был исследован химическими методами, и в 1937 его синтезировали. 
•  Сахарозаменители.
  Все заменители сахара обладают сильным жёлчегонным эффектом. У людей с заболеваниями жёлчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало
  кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.  
  
  • Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.
  •  Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов
    Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.
  •  Цикламат — Е952 (цюкли). С 1969 года запрещён в США, Франции, Великобритании и ещё ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространён из-за низкой цены.
  •  Сахарин — Е954. Псевдонимы: Sweet‘n‘Low, Sprinkle Sweet, Twin, Sweet10. Разрешён в большинстве стран, но медики не рекомендуют употреблять его в тех случаях, когда у человека нет диабета. Полностью подозрения в том, что сахарин влияет на обострение жёлчнокаменной болезни, с него до сих
    пор не сняты.
  •  Ксилит — Е967. 
  • Сорбит — Е420. В больших дозах (более 30 граммов за один приём) вызывает расстройство желудка.
   
• Транс-жиры
  Трансжиры— это специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твёрдые растительные жиры — маргарины, кулинарные жиры.
  Гидрогенизированные жиры имеют искажённую молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, трансжиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют
  накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний.
  
  Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
  
  Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте
  две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров. По данным отчёта UCS-INFO 447 от 15.07.1999 в результате научных исследований были установлены следующие негативные последствия
  употребления в пищу трансжиров:
  * Ухудшение качества молока у кормящих матерей, при этом трансжиры передаются с молоком матери при кормлении ребёнка.
  * Рождение детей с патологически малым весом.
  * Увеличение риска развития диабета.
  * Нарушение работы простагландинов, что негативно влияет на состояние суставов и соединительной ткани.
  * Нарушение работы фермента цитохром-оксидазы, играющего ключевую роль в обезвреживании химических веществ и канцерогенов.
  * Ослабление иммунитета.
  * Снижение уровня мужского полового гормона тестостерона и ухудшение качества спермы.
  *Нарушение клеточного метаболизма чревато такими заболеваниями, как
  атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, рак,
  ожирение, ухудшение зрения.
  Употребление продуктов, содержащих
  трансжиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам,
  увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие
  трансжиры:
  * маргарин;
  * спреды, мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
  * рафинированное растительное масло;
  * майонез;
  * кетчуп;
  * продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры;
  * кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир;
  * снеки — чипсы, попкорн и т.д.
  * замороженные полуфабрикаты.
•  Малосольная селёдка в пластиковых упаковках
  Малосольная селёдка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селёдка без масла, значит в неё добавлен уротропин. Во всём мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещён, (образуется при взаимодействии аммиака с формальдегидом).
  Гексаметилентетрамин
  (уротропин) — одно из очень немногих синтетических лекарственных средств, используемых в настоящее время, с более чем 100-летней историей. Препарат оказывает антисептический эффект, главным образом, в мочевых путях.
  В пищевой промышленности зарегистрирован как добавка-консервант (код E239). В России до 1 августа 2008 года числился среди «пищевых добавок, не оказывающих вредного воздействия на здоровье человека при использовании для изготовления пищевых продуктов», с 1 июля 2010 года был запрещён.
  
  Икра малосолёная
  Принцип тот же. Икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносолёная. Если продаётся слабосолёная, значит, в неё добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё
  равно получается формальдегид. 
•  Заведомо генно-инженерные продукты
  *Крабовые палочки. (Крабовая эссенция, смешанная с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов, а с 1993 года производители были юридически обязаны маркировать их «крабовые палочки ароматизированные».).
  * Какао.
  * Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
  * Импортный картофель.
  * Зелёный горошек (консервированный).
  * Кукуруза (консервированная).
  * Кукурузные палочки и хлопья с сахаром.
  Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае — цикломат.
  * Каши и крупы с ароматизаторами и красителями,
  идентичными натуральным. Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.
•  Леденцы. Барбарис
  Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжёт скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с
  вашим желудком.
• Джемы. Мармелад Мощнейшие антиокислители. Никогда
  вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде. Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности.
•  Жареная картошка в фаст-фудах и готовая в магазинах.
  Сейчас используются антиокислители такие, что картошка держится год и не чернеет. Всё, что касается фаст-фудов.
  Шаурмы, пирожки и даже салатики в McDonald's.
•  Продукты быстрого приготовления: лапша быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельные пюре, бульонные кубики, растворимые соки типа «Юпи» и
  «Зуко». Всё это сплошная химия, наносящая вред организму.
  Все колбасы. Ветчина. Шинка. Сырокопчёные колбасы и прочее...Они из генно-модифицированной сои. Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но
  маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идёт. Берётся тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «расколбашивается» вместе с кусочком шейки и к утру получается огромный кусок «мяса». Как такового мяса в нём не более 5%. Всё остальное — гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). Розовый цвет такому «мясу» придают усилители цвета вместе со специальными лампами. Если выключить лампы в витрине, Вы увидите, что цвет — зеленёнький такой.
  
  Как раньше, уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых, опять-таки, формальдегид.
•  Молочные продукты длительного
  срока хранения (более 2 мес.). Всё, что хранится более 2-х недель, употреблять нельзя. 
• Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком. Арбузы Если вас пронесло 10 раз, то на 11-й может и не пронести. Арбуз — удобряется такими веществами, что это первый кандидат на отравление.
•  Виноград, который не портится
  Виноград съедают грибы на корню. Его ещё не успели снять с ветки, а его уже едят грибы. Поэтому, если продаётся какой-нибудь там кыш-мыш и лежит более 5
  суток, знайте, он обработан хлороформом и другими серьёзными антиокислителями.
• Перец (не в сезон) Абсолютно генно-модифицированный продукт.
• Любой дрожжевой хлеб Употребляя дрожжевой хлеб, вы кушаете грибы.
  Предпочтение нужно отдавать ржаному
  хлебу. Рафинированная белая мука высших сортов, как и другие рафинированные продукты, уверенно входит в топ вредных продуктов питания. «Нарезной батон» не является полноценным хлебом. Это «сдоба»,
  со всеми вытекающими. Покупные грибы
•  Клеточные яды (цитотоксины).
  Самые опасные яды, содержащиеся в грибах, — аманитины (аматоксины) —находятся в бледной поганке, белой поганке и колпаке ядовитом. Это сложные вещества, действие которых состоит в торможении образования в клетках РНК, управляющей синтезом белка, что приводит к дисфункции печени, а затем и к летальному исходу. Симптомы такого отравления: — боли в животе, тошнота, рвота, понос с кровью и слизью.
• Курага, чернослив, изюм
  Если видите красивенькую курагу или изюм, проходите мимо. Задумайтесь, что с ней нужно сделать, чтоб сохранить абрикоску, как будто она недавно с
  дерева. Курага должна быть страшненькая и сморщенная.
• Мороженое
  Особенно в специализированных заведениях типа Баскин Робинс. Или иностранное мороженное. Сейчас фактически невозможно найти мороженное, изготовленное из молока. Если вы найдёте где-нибудь настоящий пломбир из молока, тогда смело можете покупать. Фруктовые мороженные — это голые эссенции, ничего натурального в них нет.
•  Кексы в упаковках
  Рулеты. Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Они месяц будет лежать. И через месяц они будут такими же.
•  Конфеты
  90% шоколада — это вовсе не шоколад (красители-заменители). Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий, в сочетании с химическими
  добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.
• Трупы курицы, гриль, цыплятина
  В особенности мужчинам вообще нельзя есть куриц. Потому что курицы все на гормонах. Курица получает 6 женских гормонов, включая прогестероновые. Поэтому,
  если мужчина начинает есть женские гормоны, у него естественно падает тестостерон причём до уровня, который потом не восстановить. Курица
  сейчас — это самый коммерческий продукт!
•  Плавленые сырки
  Категорически нельзя есть. Они абсолютно не усваиваются!
•  Растворимый кофе
  Категорически нельзя! Происходит полное перерождение гормональных желез. Кофе имеет около 1000 веществ, причём 900 из них, кроме кофе, нигде не встречаются,
  а из ста известных веществ — 75 являются откровенно ядовитыми, и только 25 нейтральными.
• Заморские чаи, ароматизированные чаи и многие наши
  Пейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. Все ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с ещё какой-то там кислотой. Привыкание возникает
  мгновенно. Нам необходимо все кислоты вывести из организма.
• Рафинированное дезодорированное растительное масло
  Данное масло нельзя использовать в сыром виде в салатах. Масло, произведённое фабриками для производства, является заведомо не предназначенным в употребление продуктом. Такие масла не несут никакой пользы пищеварительной системе, заглушая её работу, блокируя жирной субстанцией все процессы пищеварения
•  Майонез, кетчуп, различные соусы и заправки
  В них высокое содержание красителей, заменителей вкусов и ГМО. Кроме того, консерванты, предохраняющие эти продукты от порчи, нарушают
  микрофлору кишечника, уничтожая и полезных микробов в организме.
• Сладкие газированные напитки
  Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов — чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте
  хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же, газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара — в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через пять минут уже снова хотите пить.
•  Соки в пакетах
  Ни о каких натуральных соках в данном случае речь не идёт. НЕТ натуральных соков в продаже в пакетах. НЕТ! Не смейте поить ими детей! Это чистая химия.
• Клубника зимой
  Абсолютно бесполезный продукт. Ни одного витаминчика там нет.

Вот такая вот инфа. Буду перечитывать во времена, когда очень хочется кушать и очень хочется скушать Баунти или супчик или кофеек Нескафе. 

Взято в группе ВК
Журнал VEGETARIAN

Чем полезны так знакомые нам фруктики.

Привет! Видимо моя минимальная доша взяла на себя верх, так как лень мое второе я последние несколько дней новой осени. Да, интересная информация о дошах и их влиянии взяла надо мной верх также) Но об этом немного позже.
А пока факт: я не хожу в спортзал....
Печалька, но организм не обманешь: не хочет он трудиться)).

Нашла в Инете потрясающие картинки о фруктах и спешу поделиться с вами их полезностью. Они так и говорят: съешь меня, а мы еще и полезные.!

Ну и мое личное отношения на сегодняшний день ( а что будет завтра я не знаю) к этим фруктам.

Хурма. С детства помню ее вяжущий вкус. И то что не всякая хурма вкусна.

 

 Лимон. Когда говоришь это слово на языке становится кисло, и если вы не любите кислый вкус, то и противно))) А я обожаю лимоны. Нет, я не ем их целыми как в экстремальных роликах, но чай с большим количество лимона и без сахара выпью с удовольствием.

Кумбват. Ела его только в виде цукатов с сахаром. Вкусно.

 Айва. Ни раз не ела по настоящему зрелую айву. И не ела варенье из айвы которое безумно вкусное (как говорит мой папа). Но в связи с недавними событиями (расскажу каким как нибудь в другой раз) у меня есть возможность ее попробовать! Все осуществимо!

 Облепиха. Как мы теперь знаем, в ней содержится серотонин- гормон счастья. А я то думаю почему я стала такой довольной, когда мы выхлебали целый литр облепихового чая в милом крымском кафе в Феодосии. А вот она и разгадка!). Чай с облепихой это сказка!

Дыня. Я больше люблю арбуз. Это как тест на личностные качества: Арбуз или дыня. Так вот, у меня арбуз. Но сладкую дыню я также не пропущу!

 Мандарин. Сколько воспоминаний и предчувствий при слове мандарин)) Сразу хочется нового года и подарков у елки. Так уж устроены наша психика обычного русского ребенка). Обожаю мандарины и могу их есть пока не стошнит)))

Банан. Часто употребляю его с овсяной кашей,  по моему гармоничное сочетание. Просто банан тоже могу съесть, но без восторга.

 Апельсин. Люблю их также как и мандарины, но чистить их менее удобно)).

Вот такая анкета фруктовая получилась из полезных продуктов).
Кушайте только свежие и спелые фрукты и будьте в благости!

Отпуск подошел к концу.

Привет!! Я приехала из Крыма! Ура!
Отдохнула прекрасно! Мы много ходили и мало ели, а это намекает на то, что я должна была похудеть. Но нет, вес такой же, 62 кг.
И это великолепно! Так как после прошлого отдыха я даже поднабрала.. Неограниченная еда это шок для русского человека)

Итак, моя карта заблокирована до понедельника. А это значит-во вторник я иду в зал! Пора заняться собой и своим любимым телом!

В отпуск!

Я отправляюсь в отпуск.
Заблокировала карту в фитнес клубе и уезжаю к морю.
Буду заниматься йогой у берега и наслаждаться чистым воздухом.
Всем хорошего дня!

Секрет 10 самый главный

Секрет 9

Секрет № 8

Секрет не секрет 7

Секрет № 6

Релакс тренировки 18 и 21. 07.2014

Приветствую! В прошлую пятницу и сегодня у меня были релакс дни а именно мне не хотелось ничего вообще делать, а тем более на эллипсоиде заниматься.
Поэтому я пошла в бассейн и там оторвалась по полной. Много плавала, сидела в джакузи, ходила в турецкую баню. Это было прекрасно и полезно для здоровья!
Иногда можно позволить себе немного полениться!

Секрет пятый

Секрет № 4

Секрет номер 3

Секрет второй.

Питательная ценность и калорийность наших любимых орехов!

Продолжу тему о еде. Она всегда актуальна. А для девушек например подсчет калорий это вообще чуть ли не смысл всей жизни. Мы не будем так углубляться в изучение материала, но питательную ценность орешков знать нужно. Они полезны, в них много всего классного, но они Очень калорийны!

Итак, я просто обожаю миндаль. В нем оказываться много витамина Е!
А еще люблю похрустеть фисташками. А них много калия и фисташечки выводят плохой холестерин! Грецкий орех постоянно добавляю в овсянку, тем самым обеспечивая себя набором омега 3 жирных кислот. Сейчас в моем рационе также присутствует и кешью, хотя на вкус он мне не очень. А он оказывается очень полезен для женщин!.
Вывод сделаю для себя: Нужно кушать бразильский орех и продолжать употреблять кешью и грецкий.
Надеюсь вам также поможет эта информация!

Секрет № 1

10 секретов счастья и хорошего настроения. По одному каждый день! Улыбайся!

Содержание сахара в продуктах весьма наглядно и просто.

Нашла на просторах инета очень интересный фотопроект. Повествует он о том сколько в каких продуктах сахара. И это просто шокирует! Я сахар в обычном виде не ем, но вот продукты то все же кушаю какие то. Успокаивает только то, что все же сахар необходим организму. Например мозг совершенно отказывается думать если у него дефицит сладкости.

Посмотрим вместе на эти фото. И вместе откажемся от чего то.

Итак шок и трепет вызывает кола, спрайт, холодный чай, выпечка.
А вот ананасы, клубнику, персики и кукурузу можно есть просто до отвала.
Но мы ведь это и раньше знали. правда?

Конструктор салатов или как быстро приготовить нечто уникальное!

Увидела вот такой вот конструктор салатов. Решила что нужно взять его себе.

Сразу можно что то придумать.

Какой мне понравился бы салат?
 Зеленое: Белокачанная капуста
Хрустящее: Тертая морковь
Сладкое или кислое: Помидоры и клюква.
Что то белковое: Баклажан на гриле.
Что то ароматное: Оливки.

Рецепт салата готов. Только вот про заправку забыли.
На выбор : сметана, майонез, оливковое или подсолнечное масло, сок лимона, яблочный уксус.

Уже захотелось салатика. отличный ужин!

Велопргулка 15.07.2014

Наш маршрут на вчера на велосипедах.
По дороге встретили прекрасного дедулю 70 лет, который с нами доехал свой 25 километровый маршрут. Уважаю таких людей и хочу быть похожей на них.

Вышло примерно 16 км. Не бог весь что но все же.

Поза орла, йога.

Расскажу немного об ощущениях от йоги. Сегодня мы впервые за время моего хождения на йогу делали позу орла. Это поза на баланс, очень интересная. Захотелось узнать о ней побольше и запомнить для чего она и на что воздействует.

Называется она ГАРУДАСАНА. Поза орла.

Технику я писать не буду, найдете например здесь
Тонкости. Как не упасть? Нужно прижать опорную стопу к полу, сильно опираться на большой палец ноги, которая сейчас вверху, зацепиться взглядом за любую точку перед собой.
Кстати взгляд действительно помогает, говорю вам.

Необходимо вытягивать спину от копчика к макушке.
Нельзя сгибать спину.

Эта асана укрепит мышцы ваших ног, научит координировать напряжение. Эта поза тонизирует ноги, расслабляя суставы.

Противопоказана при травмах колена.

Тренировка и йога 16.07.2014

Добрый денек!
Вкусно пообедав сырком плавленным и рагу на пару из всяких вкусных овощей и грибов, решила рассказать о моей сегодняшней тренировке..Ура. Тяжело кстати заставить себя именно начать. Приходить или собирать вещи. А вот когда ты уже в спорт зале, все становится намного прощу и приятнее.
Что я сегодня делала  а зазе в подробностях:

• Эллипс 30 минут 7 скорость. Чувство как напрягаются мышцы ног бесценно.
• Подтягивание с широким хватом 3*12, поддержка 50.
• Подъем ног для пресса 4*15
• Сведение и разведение ног в тренажере 4*20, 25 кг.
• Йога 1 час. 

Я скажу что на йоге я скидываю больше калорий чем в зале, ей богу.
Иногда есть очень напряженные моменты. И что для кошки легко, для обычного человека, очень трудно...

 Кстати удерживать равновесие в позе дерева тоже сложно...

Тренировка и йога 11.07.2014

Приветик! Как же трудно иногда подниматься с постели. Так хочется спать, так хочется обнять подушку. И не расставаться с ней). Но когда осуществлено волевое действие и мы на ногах, сразу становится легче. И жизнь вновь играет всеми красками.
Так и сегодня, я наконец то попала на занятие йогой и рада этому до безумства!

Итак моя тренировка заключалась в следующем:

• Эллипс 10 минут 7 скорость для разминки
• Йога 1 час, всевозможные асаны.
• Эллипс 30 минут 6,7,8 скорости
• Подтягивание с широким хватом, 50 кг поддержка 3*15
• Подъемы ног для пресса 4*15
• Сведение и разведение ног в тренажере 4*20, 25 кг.
• Выпады с гантелями 40 раз.
• Сгибание ног лежа, 23 кг 2*12, потом мне стало плоховато и я решила на этом закончить.

А чтоб поднять настроение тем кто только что проснулся (видимо бывают и такие) прилагаю картинки на тему веселой йоги.

Даже собачка так может.
Такую позу мы сегодня также практиковали. И у меня колено пока очень высоко. И это очень больно кстати.

 

И такая веселая картинка на тему печенек)))

 Мне нравятся несколько асан из этих кстати.а что в центре, очень хорошо практикует равновесие.

Тренировка 07.07.2014 г.

Доброго всем дня и приятного аппетита! Пора обедать! Что я и делаю.
На обед сегодня у меня рагу из овощей и пара сосисок. А также перец болгарский, вкусный да душистый.

А между тем, сегодня я уже и потренировалась утром.

• 
  
• Эллипс 30 минут 7,8,9 скорости.
• Подтягивание с широким хватом поддержка 50 кг 4*12  скоро буду делать или по 6 подходов или меньше поддержка, уже легко и хорошо.
• Подъемы ног для пресса 4*15
• Отведение ноги назад, 20 кг 4*12
• Сведение и разведение ног в тренажере 25 кг, 4*20
• Сгибание ног лежа 3*13, 23 кг.
• Выпады с гантелями по 2 кг, 40 раз. классно качает ножки.
• Лестница 10 минут, 25 этажей.

Также была минута йоги мною придуманная, попробовала пару асан, на растяжку, приятно, больно, нужно продолжать.

А вам хорошего дня! И бодрости!

Тренировка 4.07.2014 сзапозданием.

Привет, запоздало рассказываю о моей тренировке в пятницу так как не было подхода к компьютеру вообще, и это к радости а не  горю).

• Эллипс 30 минут 7,8 скорость
• Подтягивание с широким хватом 50 кг поддержка 4*12
• Подъемы ног для пресса 4*15
• Сведение и разведение ног в тренажере,25 кг 4*20
• Отведение ноги назад, 25 кг, 4*12
• Лестница 10 минуть, 25 этажей, тяжело.

Ну а перед этой тренировкой была йога, час релаксации и расслабления, и мучения для моих ног и спины. Решила, что буду больше внимания уделять своей растяжке и постоянно тренировать позвоночник и растягивать поясницу.

Хорошего дня!

Поза верблюда, йога.

Каждый раз, приходя на йогу,  мы делаем много разных асан, переходящих одна  в другую.
Одна из запомнившихся сегодня это Поза верблюда или УШТРАСАНА.
Она бывает такая.

И оказывается с партнером

Как делать: Встать на колени, расположив их на ширине таза, поставить руки на бедра, вытянуть корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу.
Отклониться назад и взяться ладонями за пятки (или положить ладони на стопы) С выдохом прогнуться в груди и пояснице, отводя голову назад.
Держать туловище за счет напряжения мышц ног. Задержаться, дышать ровно.

Не нужно: притягивать плечи к ушам, не опирайтесь на руки ( а это я в основном сегодня и делала) не запрокидывайте голову (а так хочется).

Для чего? Эта поза тонизирует весь организм. Укрепляет плечи, спину, грудь, руки, бедра, очищает кровь. Улучшает работу щитовидной железы и половых желез, полезна при искривлениях позвоночника.

Не рекомендуется делать при нарушении мозгового кровообращения и гипертонии.

Тренировка 02.07.2014

Добрый уже вечер, уважаемый и дорогие мои друзья!
Иногда настроение у девушек меняется по сто раз на дню, а то и тысяче. Что делать с приступами ярости и стервозности? Как быть если вы не паинька и не добрая милая девушка? Как быть если малейший стресс вызывает ужас, злость и панику?

Выход есть) Тренировки и йога.
На пару часов помогает по крайней мере.

Итак, сегодня у меня была небольшая тренировка и затем сеанс йоги, на котром отдыхаешь и телом и душой, ей Богу.

• Эллипс 30 минут. Половина 7 скорость, половина 8. 
• Подтягивание с широким хватом 4*12, поддержка 50 кг.
• Сведение ног в тренажере 4*20, 25 кг.
• Разведение ног в тренажере  4*20, 25 кг.
• Подъемы ног для пресса 3*15.
• Степпер опробовала 5-10 минут. не понравился, не распробовала.

 
А затем занятия йогой 1 час.
Мне все больше нравится йога. Она расслабляет, хотя  иногда так трудно, что хочется задержать дыхание. А ведь нужно дышать!

Тренировка 25.06.2014 г.

Доброго вечера! Делюсь сегодняшними успехами.
Нужно больше тренироваться, к такому выводу я пришла.
Хоть и хожу в зал, а толку пока мало.
Итак моя тренировка:

• Эллипс 30 минут сначала на 6 а затем на 7 скоростях.
• Подтягивание с широким хватом 4*12, поддержка 50 кг. Для меня это действительно достижение так как очень тяжело.
• Сведение ног в тренажере 4*20, 25 кг.
• Разведение ног в тренажере 4*20, 25 кг.
• Подъемы ног для пресса, 4*15
• Отведение ноги назад 4*12, 20 кг
• Сгибание ног лежа 3*12, 23 кг Тяжело.....
• Сгибание ног сидя , 4*15, 23 кг
• Разведение рук в тренажере бабочка, 4*12, 20 кг.
• Выпады с гантелями 40 раз

После пошла в бассейн, поплавала но немного, 20 минут максимум, джакузи и массаж спины струями, немного турецкой бани.

И тут время пришло для йоги, куда я и направилась.

Йога для меня особое испытание. Мне тяжело делать все, что они там делают, за исключением некоторых упражнений для рук, так как руки у меня немного гнуться все же.
Ноги и асаны для них это страшные муки для моих сухожилий. Уговариваю свое тело чтоб оно помогло мне, иногда удается. Но я не буду останавливаться а буду дальше ходить и прогрессировать.

Где бы найти таких штаны?

Пророщенная гречка. Вся польза для вашего организма.

Доброго дня!.
Замутила я новый вид культуры проращивать, а именно зеленую гречку.
В полотенчик ее укутала, через 30 часов уже появились росточки, сегодня попробую.

Вот такая красавица.
Сейчас читаю в инете информацию о пользе и вреде(?). Оказывается гречка может быть и вредна в пророщенном виде.
Но тут же статьи другие уверяют что она очень полезна.
А я буду придерживаться теории о пользе и следить  за своим самочувствием.

Итак что же имеется в пророщенной гречихе?

• Лизин, важный нашему организму и редкий для злаков.
• Флавоноиды (выступающие как антиоксиданты, противо грибковые вещества, обеззараживающие, а также протовораковые) , которых и так мало в культивируемой культуре, при варке ничтожаются а вот в проросшей все на месте.
• Клейковина отсутствует и поэтому кушайте смело те кто сидит на безглютеновой диете!
• Железо, кальций, фосфор, калий, цинк, йод, кобальт, медь.
• Витамины Е, РР, группа В.

Состав: Б 12,3, Ж 3,3, У 62.

Так что если вы хотите оставаться молодыми и прекрасными гречка вам показана к применению! Пророщенная гречка уточню. Например по сравнению с рисом который полезен антиоксидантами(которые именно и препятствуют старению) в гречке их содержится в 76 раз больше!
Даже если вы живете в городе и вокруг плохая экология, употребление гречки поможет справится с этими негативными факторами вокруг вас!

Для кого особенно полезна пророщенная гречка?

• При бронхитах
• При простой глаукоме
• При ожирении (ускоряет обмен веществ)
• При болезнях щитовидки
• При нервных расстройствах (а у кого их нет в наше время?)
• При нарушениях венозной системы (с нашей сидячей работой как раз кстати)
• При инфекционных болезнях таких как скарлатина, корь, ангина (а кто не болел ангиной?).

Но есть и противопоказания конечно же.

• Гречка увеличивает образование черной желчи и газов
• Не рекомендуется при повышенной свертываемости крови (так как в ней содержится рутин и еще больше будет способствовать свертываемости).
• Не рекомендуется употреблять свежие листья и цветки гречихи

Тренировка 23.06.2014 г.

Добрый день! Сегодня в Воронеже прекрасная погода! Наконец ушел дождь и появилось солнце. А я была на тренировке что тоже не маловажно. Для меня.

• Эллипс 30 минут 7 скорость, иногда добавляла 9 скорость но слишком тяжело.
• Подтягивание с широким хватом. 4*12, поддержка 50 кг. И это очень тяжело!
• Сведение ног в тренажере 4*20, 25 кг, 
• Разведение ног в тренажере 4*20, 25 кг.
• Подъемы для пресса 4*15, трудно.
• Отведение ноги назад 4*12, 25 кг.
• Сгибание ног лежа, 3*12, 23 кг очень тяжело..
• Сгибание ног сидя, 3*20, 23 кг, нормально.
• Разведение рук в тренажере бабочка 1*15, 20 кг.
• Еще парочку попробовала
• Беговая дорожка 10 минут для разгрузки ног.

Все. Нужно бы еще в бассейн но моя шапочка осталась дома а новую не захотела покупать)
Всем хорошего дня!

Тренировка 18.06.2014

Добрый день, друзья!
Наконецто я посетила после недельного отсутствия тренажерный зал.
Сразу по другому себя ощущаешь кстати.  И не хотелось идти!!! Организм говорит "Да ну ее эту тренировку")))
Моя сегодняшняя нагрузка:

• Эллипс 30 минут , 7 скорость. Руками не помогаю, тяжело но хорошо.
• Подтягивание с широким хватом, 3*15 с поддержкой 57 кг, и 2*15 с поддержкой 50 кг. Тяжело
• Сведение ног  в тренажере 4*20, 25 кг
• Разведение ног в тренажере 4*20, 25 кг.
• Подъемы ног для пресса 3*15
• Отведение ноги назад 4*12 на обе ноги, 20 кг.
• Сгибание ног лежа, 3*12, 23 кг.
• Сгибание ног сидя 1*20, 23 кг.
• Пресс на стойке для пресса 3*15
• Беговая дорожка  8 минут для успокоения)

Все тяжело, руки хорошо заняла, ноги еще лучше.
Завтра пораньше встану и пойду на йогу. Расслабление....

Глутамат натрия Е621 и его вред.

О вредных веществах в наше время нужно знать.
Например о такой добавке как глутамат натрия.
Тихий убийца Е621- глутамат натрия.

Глутамат натрия был представлен в начале 50 х. годов, как чудо усилитель вкуса, предназначенный сделать пищу более вкусной и аппетитной. Сейчас мы видим на очень многих продуктах. Я иногда люблю выпить (честно...) кружку супа, ну знаете такая химическая довольно таки штука. Так вот, посмотрев сегодня состава, я увидела там его..... Е621
ОН ВЫЗЫВАЕТ:
- Повреждение гипоталамуса, вызванное инъекцией глутамата натрия в грудной период, и дальнейшее развитие ожирения.
- Диабет.
 - Разрушает нервные клетки.- Разрушает сетчатку глаза, вызывает глаукому.
 - Мигрень.
- Аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности.
- Болезнь Альцгеймера.
- Делает человека агрессивным.
- Вызывает гастриты, язвы.
Существует натуральная натриевая соль глютаминовой кислоты, производимая из рыбных продуктов, например, в Юго-Восточной Азии его получают из креветок и внутренностей рыб. Есть и другие натуральные источники получения глутамата – водоросли, солод и свекла.

Картинку и текст о вреде взяла в ВК, спасибо за информацию. Я так люблю чипсы. Но я их не ем часто. А теперь уж не знаю..... нужно просто всегда помнить. Глутамат рядом.

А вот друга точка зрения. Вот что пишут в Википедии:
"На сегодняшний день нет свидетельств наличия отрицательного воздействия глутамата натрия на организм человека при употреблении в пищу в количествах, представляющихся разумными"
Есть также еще одна статья в Википедии, называющаяся Синдром китайского ресторана"
Что далее:  Высказывалось частное мнение, что причиной синдрома является глутамат натрия, однако множество проведенных научных исследований, включая двойные слепые плацебо-контролируемые клинические исследования, опровергают какую-либо связь между глутаматами и подобными симптомами
Далее идет письмо редактора журнала, который жил в Китае некоторое время и в котором указывается, что после посещения китайского ресторана, у автора начинаются странные ощущения  а именно
 "Синдром наступает через 15-20 минут после поедания первого блюда, длится около двух часов, проходит без каких-либо последствий. Наиболее выраженные симптомы это онемение задней части шеи, постепенно распространяющееся на обе руки и спину, общая слабость и учащенное сердцебиение. Симптомы похожи на те, которые я испытываю в связи со своей гиперчувствительностью к ацетилсалициловой кислоте, только мягче."

Вобщем , друзья. Почитала я информацию в разных источниках.
Специалисты пишут, что глутамат натрия  не вреден, но в небольших количествах, но производители не указывают ведь в каких количествах его добавляют! И доказано что он вызывает привыкание и даже зависимость! Его много в фаст фуде. О чем мы думаем проходя мимо Мака? Как бы скушать вкусняшку. Потому что знаем какая вкусная будет булочка, котлета и все остальное.

 Пора задуматься о своем здоровье!

Разнообразие, только разнообразие или как сделать свой завтрак вкусным и полезным.

Я давненько не писала, времени мало для блога, сейчас  другие заботы.
Но о своем завтраке никогда не забываю и всегда стараюсь сделать его максимально питательным и вкусным. На выходных приезжали к нам гости и я сделала и для них вкуснющий завтрак.

 На фото видно что им нравится)))) Уминают за обе щеки.
Что на завтрак:

• Клубника чем больше тем лучше)
• Банан одна треть
• Кусочек черного шоколада
• Овсянка или геркулес 3 столовые ложки
• Семена льна, кунжута, фундук , грецкий орех по желанию.

Это очень вкусно, только подумайте, там же клубника...
Приятного аппетита!

Картошечка жареная? Можно, но только без мяса.

Обед это не менее важная часто жизни. Часто получается что обедать полезно совсем некогда, что то перехватываешь на бегу.
Но на выходных всегда есть время приготовить нечто вкусненькое.

Что именно? Да хотя бы свежую картошечку этого урожая.
Огурчик порезать. Все! Обед готов)
Пусть это будет не совсем диетически но мы ведь не едим при этом мясо или колбасу, а значит углеводы усваиваются правильно!

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Утром добрым не бывает, если завтрак был неплотным.

Доброе утро! Как же приятно покушать утром, так ждешь этого с вечера с пустым желудком)
Утро становится в радость если вы хотите кушать, это правда)
Сегодня я решила изменить уже сложившейся привычке ( геркулес с фруктами ) и скушали мы вчерашнюю гречку.

Ну помимо гречки еще кое чего:

• Гречка на воде сваренная пара столовых ложек
• Помидорчик половинка 
• Сыр пару тонких кусочков
• Сосиска поджаренная
• Кабачки поджаренные тушеные) ложка столовая.
• Чай несладкий зеленый китайский.

Приятного вам утра, дорогие друзья! А я ленивая стала, на тренировку вчера не ходила, пойду только завтра. Тело уже соскучилось по эллипсу)

Пицца - завтрак в выходные!!!!

Вкусный завтрак!! Что может быть лучше, особенно в выходной!

Сегодня поев кашки я решила что можно и пиццу.

Приятного аппетита! Иногда можно и пиццу!

Пророщенная пшеница от ста болезней да и просто вкусна.

Параллельно с просом я проращиваю пшеницу. Последняя доза из первых покупок, следующая будет уже из известной нам фирмы (как показало просо семена неохти какие).
Пшеница прорастает хорошо. Не могу не поделиться #фотографулькой моего производства.

Слева вверху красавица пшеничка. Внизу о ее пользе. О пользе пшеницы пророщенной я уже говорила здесь
А теперь повторим, поскольку повторение как известно мать Учения.

Пшеница полезна так как она выводит токсины, улучшает состояние ногтей и волос, а также кожи! Выводит плохой холестерин, лечит даже хронические колиты.

Что в ней такого? клетчатка (пектины).

#irsenbody

Польза пророщенного проса или как иметь здоровые зубы.

Добрый день. Только сейчас добралась до нормального Интернета , с самого утра хотела поделиться интересными #фотографульками моего исполнения). Когда я несколько дней назад купила просо для проращивания, ничего в Интернет сети полезного о пользе проса я не нашла)
Поэтому сфоткала упаковку и там как раз было много интересного. А еще покажу как же именно проросло просо из этой упаковки за 48 почти часов непрерывного проращивания.
 Итак, слева сверху фото пророщенного проса. Очень мало семян проросло! Делаю вывод что семена не качественные..  К сожалению. Будем искать дальше, эта фирма не подходить (кому интересно какая посмотрите предыдущие записи). Ну и о просе тоже видим.

Просо полезно кому? Больным псориазом, при нарушениях обмена веществ, при ожирении, при нарушении работы эндокринной системы.

Чем оно полезно? Магнием (для зубов и костей). Микроэлементами разными. Кушаем просо!

Кабачки да гречневая каша на ужин пища наша.

Ужин я никогда не отдаю врагу. Он должен быть просто легким и полезным и тогда и мне будет не в тягость.
Мой ужин на сегодня вкусный, даже захотелось добавки)

Итак:

• Салат овощной из перца сладкого, помидоров, капусты, заправленный соевым уксусом и подсолнечным маслом.
• Гречка вареная на воде (в следующий раз буду делать просто заливая кефиром)
• Кабачки жареные с семечками подсолнечными.

Приятного аппетита! И не кушайте позднее чем за 4 часа перед сном.

Поза кобры против радукулита.

Поза кобры или  Бхуджангасана
Пару раз мы ее делали, естественно у меня получается не очень то, позвоночник не тянется, нужно постоянно тренироваться.

 Как делать:  Лечь на пол лицом вниз, соединить стопы, вытянув пальцы. Положить ладони под плечи. Со вдохом медленно поднять корпус, не опираясь на руки, сохраняя руки согнутыми в локтях. С очередным вдохом поднять корпус еще выше, прогибаясь в пояснице в грудном отделе спины. Выпрямить руки, вытянуть шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди. Сделать еще два дыхательных цикла, сосредоточить внимание в межбровье, вытянуть шею и макушку назад, усилив прогиб в грудном отделе позвоночника. Втянуть анус, напрячь ягодицы.

Варианты работы со вниманием в Бхуджангасане:

1. Собрать внимание в области щитовидной железы, со вдохом перемещать внимание по позвоночнику вниз до копчика, с выдохом — обратно.
2. Сконцентрировать внимание в межбровье, одновременно наблюдая за состоянием всего тела.

 Нельзя поднимать лобковую кость от пола. Не прижимать плечи к ушам.

Эта поза очень сильное влияние оказывает на гормональный фон организма. При выполнении данного упражнения у людей повышается уровень гормона счастья и уменьшаются гормоны стресса. А древние писания говорят что поза кобры разжигает внутренний огонь, пробуждая силу Кундалини.
Эта асана также помогает при радикулите (это для меня).

.Здоровья и побольше энтузиазма желаю себе а чего себе того желаю и вам!
Спасибо сайту http://hanuman.ru.  Я черпаю информацию оттуда, все очень понятно изложено!