Тренировка 4.07.2014 сзапозданием.

Привет, запоздало рассказываю о моей тренировке в пятницу так как не было подхода к компьютеру вообще, и это к радости а не  горю).

• Эллипс 30 минут 7,8 скорость
• Подтягивание с широким хватом 50 кг поддержка 4*12
• Подъемы ног для пресса 4*15
• Сведение и разведение ног в тренажере,25 кг 4*20
• Отведение ноги назад, 25 кг, 4*12
• Лестница 10 минуть, 25 этажей, тяжело.

Ну а перед этой тренировкой была йога, час релаксации и расслабления, и мучения для моих ног и спины. Решила, что буду больше внимания уделять своей растяжке и постоянно тренировать позвоночник и растягивать поясницу.

Хорошего дня!