Моя тренировка 14.05.2014

Была в отъезде, не тренировалась, но очень много ходила по горам, это почти как тренажер Лестница).
Сегодня попала в зал.
Итак, моя тренировка.

• Беговая дорожка, шаг 6 км в час, наклон 10 градусов, 15 минут
• Эллипс 15 минут, скорость 7.
• Подтягивание с широким хватом 3*12, 57 кг поддержка, уже легче пора убирать на 50 кг.
• Сведение ног в тренажере  3*15, 25 кг
• Разведение ног в тренажере, 3*15, 25 кг.
• Сгибание ног в тренажере лежа, 3*12, 18 кг, нужно повышать
• Подъемы ног для пресса, 3*12, тяжело
• Отведение ноги назад ,3*12 на каждую ногу, 20 кг
• Сведение рук в тренажере Бабочка, 3*12, 20 кг.

На этом все, за исключением пары неважностей.