Моя тренировка 28.05.2014

Тренировка состоялась.
Жарко неимоверно, хотя и кондиционеры повсюду.
Итак:

• Эллипс 30 минут на 5-6-7 скоростях, просто дался. Хорошо идет когда следишь за всем что происходит вокруг).
• Подтягивание с широким хватом, с поддержкой 57 кг, 1*15,1*20,1*15 . Сделала больше и намного и горжусь собой. Поняла что могу больше в следующий раз еще больше. Кстати совет такой: снимайте кольца когда делаете это упражнение.
• Сведение ног в тренажере 3*20, 25 кг
• Разведение ног в тренажере , 3*20, 25 кг. Оказалось что эти два тренажера одинаковые, как на одном так и на другом можно делать как сведение так и разведение...Открытия так и сыплются)
• Подъемы ног для пресса, 3*15. Делаю по 15 и хорошо.
• Отведение ноги назад, 3*12, 20 кг
• Сгибание ног лежа, 3*12, прогресс, не 18 кг а 23! Последний подход дался ну очень тяжело.
• Тренирование рук. 3*12, 20 кг утяжеление. Так и не узнала как называется, в предыдущей тренировке есть фото.
• Сгибание ног сидя фото  3*12, 23 кг. Рассмотрю это упражнение уже скоро!
• Беговая дорожка, 10 минут 5-6 км, 8-10 градусов, для того чтоб разгрузить ноги.

 Всем добра.
И немного для так сказать мотивации.