Добрый день. Сегодня мое утро началось с того, что я поняла-опаздываю. Я люблю неспешно позавтракать, поразмышлять о том что да как, а уже потом идти дальше. На тренировку например. Но сегодня у меня был лишь час на сборы. Я успела, спасибо Лене что подвезла. Лена-моя напарница по йоге.
Как же все таки трудно для меня растягиваться, тянуться, да при этом еще и расслабляться. Я дышу, очень стараюсь, но пока это мучение.
После йоги остались на еще одно занятие FUNCTIONAL TRAINING. И это была еще круче!
Прыгали, скакали на мячах. Тяжело неподготовленному человеку это все делать.
Не знаю пойду ли я еще на мячи, но йога скоро вновь меня увидит.
Что для меня самое тяжелое в йоге? Для начала:
МАХА МУДРА или Поза великой печати.
На фото конечно идеальная уже маха мудра.
У меня же получается так, как ниже, или вообще с помощью жгута, поскольку наклониться с выпрямленной ногой для меня мука, спина болит, нога так напрягается что кажется сейчас лопнут сухожилия.
Как делать? Сесть на пол с прямыми ногами, согнуть правую ногу, поместить пятку в область промежности или сесть на пятку (как удобнее). Обхватить большой палец выпрямленной ноги (это самое сложное) большими и указательными пальцами обеих рук, позвоночник вытягивать вверх. Выпрямить руки. Далее для меня уже неважно, так как нужно прижать подбородок к груди, а это произойдет в неопределённом будущем, если я буду еще заниматься йогой.
Нужно так держаться хотя бы секунд по 10-20. Это и так уже очень тяжело. Также необходимо поджать мышцы промежности и ануса и подтянуть-напрячь нижнюю часть живота.
Нельзя скруглять поясницу и сгибать колено вытянутой ноги. Это и есть самое трудное в этой асане.
Это упражнение прочищает и раскрывает энергетические каналы и даю честное слово, что я сегодня почувствовала это течение. Как будто мощная энергия прошла по моим рукам, очень интересно и ново для меня.
Информацию об этой асане я взяла здесь http://hanuman.ru.
Спасибо за внимание, в следующем посте расскажу и про FUNCTIONAL TRAINING.
Кому интересно еще о Маха Мудре, смотрим видео
Как же все таки трудно для меня растягиваться, тянуться, да при этом еще и расслабляться. Я дышу, очень стараюсь, но пока это мучение.
После йоги остались на еще одно занятие FUNCTIONAL TRAINING. И это была еще круче!
Прыгали, скакали на мячах. Тяжело неподготовленному человеку это все делать.
Не знаю пойду ли я еще на мячи, но йога скоро вновь меня увидит.
Что для меня самое тяжелое в йоге? Для начала:
МАХА МУДРА или Поза великой печати.
У меня же получается так, как ниже, или вообще с помощью жгута, поскольку наклониться с выпрямленной ногой для меня мука, спина болит, нога так напрягается что кажется сейчас лопнут сухожилия.
Нужно так держаться хотя бы секунд по 10-20. Это и так уже очень тяжело. Также необходимо поджать мышцы промежности и ануса и подтянуть-напрячь нижнюю часть живота.
Нельзя скруглять поясницу и сгибать колено вытянутой ноги. Это и есть самое трудное в этой асане.
Это упражнение прочищает и раскрывает энергетические каналы и даю честное слово, что я сегодня почувствовала это течение. Как будто мощная энергия прошла по моим рукам, очень интересно и ново для меня.
Информацию об этой асане я взяла здесь http://hanuman.ru.
Спасибо за внимание, в следующем посте расскажу и про FUNCTIONAL TRAINING.
Кому интересно еще о Маха Мудре, смотрим видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий