Почему бы не поговорить о йоге?
Я вообще ее не очень то люблю, но придется.
Хочу чтоб мое тело стало более гибким и йога мне в этом поможет.
Итак, пока только несколько названий мне известно. И одно из них это ПОЗА СОБАКИ МОРДОЙ ВНИЗ. Тренер по йоге бодро рапортовал: Собака мордой вверх, собака мордой вниз. И все мы делали эти чудесные асаны, которые в принципе и мне, как новичку по плечу.
Сегодня мы тоже делали его)
Техника: встать на четвереньки, ладони на ширине плеч, колени, стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярно полу. Прогнуться в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, увести ягодицы назад и вверх. Вытянуть руки, шею, спину в одну линию, выпярмить колени, прижать пятки к полу ( тут уже труднее), оставаться так некоторое время, хотя бы минуту, расслабляемся в позе ребенка. О этом позе попозже.
О этой асане можно лучше прочесть здесь
Эффект какой? Размягчит солевые шпоры например, укрепит лодыжки, прильет в голову кровь, улучшает цвет лица за счет этого и много другое.
Показана при запорах, ожирении, повышенной утомляемости
Противопоказана при высоком давлении, диареи, головной боли.
Я вообще ее не очень то люблю, но придется.
Хочу чтоб мое тело стало более гибким и йога мне в этом поможет.
Итак, пока только несколько названий мне известно. И одно из них это ПОЗА СОБАКИ МОРДОЙ ВНИЗ. Тренер по йоге бодро рапортовал: Собака мордой вверх, собака мордой вниз. И все мы делали эти чудесные асаны, которые в принципе и мне, как новичку по плечу.
Сегодня мы тоже делали его)
Техника: встать на четвереньки, ладони на ширине плеч, колени, стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярно полу. Прогнуться в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, увести ягодицы назад и вверх. Вытянуть руки, шею, спину в одну линию, выпярмить колени, прижать пятки к полу ( тут уже труднее), оставаться так некоторое время, хотя бы минуту, расслабляемся в позе ребенка. О этом позе попозже.
О этой асане можно лучше прочесть здесь
Эффект какой? Размягчит солевые шпоры например, укрепит лодыжки, прильет в голову кровь, улучшает цвет лица за счет этого и много другое.
Показана при запорах, ожирении, повышенной утомляемости
Противопоказана при высоком давлении, диареи, головной боли.
Комментариев нет:
Отправить комментарий