СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ.

Итак, новое для меня упражнение, начала делать его не так давно, не знаю пока нужно оно мне или нет, но все же.
Изучу как делать что делать и так далее. Фото прилагается.

Делаем как говорят мастера, медленно-быстро и все это повторяем.
С каждым подходом увеличиваем нагрузку(этого я не знала) и делаем максимальное количество раз за подход, делаем по 4 подхода.
С новыми знаниями буду делать более осознанно.
Видео также приложу, тренер очень интересно и понятно все разъясняет.

Сколько выполнять упражнение?3-4 подхода по 15-20-25 раз.

Какие мышцы качаются? четырехглавая мышца бедра, прямая мышца, наружная косая мышца живота.

Ссылку дам Видео Так как не добавляется сюда.