Моя тренировка 26.05.2014

Привет. Прекрасное настроение испорчено только ужасной жарой.
Парит так что невозможно нормально жить, а тем более работать. Хочется лечь на кроватку, включить кондиционер и заморозиться.
Потренировалась хорошо.

• Эллипс 30 минут 6/7 скорость, проблежала 1,5 км, 220 калорий. Завтрак сошел, как говорится.
• Подтягивание с широким хватом с поддержкой так же 57 кг, 3*12. 
• Сведение ног в тренажере 3*20, 25 кг,
• Разведение ног в тренажере 3*20, 25 кг.
• Подъемы ног для пресса 3*15, немного увеличила, тяжело.
• Отведение ноги назад 5*3, 35 кг была нагрузка.
• Сгибание ног лежа, 18 кг,3*12 уже можно и увеличивать количество .
• Ходьба на согнутых с гантелями также не знаю как называется по научному.
• Также новые тренажеры.  Тренирование рук. 3*12, 20 кг утяжеление.

 

•  И для ног, 20*4 подхода, 23 кг вес. Найду названия расскажу об этих упражнениях.

•  Затем еще беговая дорожка, 10 градусов подъема, 10 минут со скоростью 5,5 км /час хотьда.

Прекрасная тренировка. А вам желаю чудесного дня и прохлады.