Тренировка 18.06.2014

Добрый день, друзья!
Наконецто я посетила после недельного отсутствия тренажерный зал.
Сразу по другому себя ощущаешь кстати.  И не хотелось идти!!! Организм говорит "Да ну ее эту тренировку")))
Моя сегодняшняя нагрузка:

• Эллипс 30 минут , 7 скорость. Руками не помогаю, тяжело но хорошо.
• Подтягивание с широким хватом, 3*15 с поддержкой 57 кг, и 2*15 с поддержкой 50 кг. Тяжело
• Сведение ног  в тренажере 4*20, 25 кг
• Разведение ног в тренажере 4*20, 25 кг.
• Подъемы ног для пресса 3*15
• Отведение ноги назад 4*12 на обе ноги, 20 кг.
• Сгибание ног лежа, 3*12, 23 кг.
• Сгибание ног сидя 1*20, 23 кг.
• Пресс на стойке для пресса 3*15
• Беговая дорожка  8 минут для успокоения)

Все тяжело, руки хорошо заняла, ноги еще лучше.
Завтра пораньше встану и пойду на йогу. Расслабление....