Поза кобры против радукулита.

Поза кобры или  Бхуджангасана
Пару раз мы ее делали, естественно у меня получается не очень то, позвоночник не тянется, нужно постоянно тренироваться.

 Как делать:  Лечь на пол лицом вниз, соединить стопы, вытянув пальцы. Положить ладони под плечи. Со вдохом медленно поднять корпус, не опираясь на руки, сохраняя руки согнутыми в локтях. С очередным вдохом поднять корпус еще выше, прогибаясь в пояснице в грудном отделе спины. Выпрямить руки, вытянуть шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди. Сделать еще два дыхательных цикла, сосредоточить внимание в межбровье, вытянуть шею и макушку назад, усилив прогиб в грудном отделе позвоночника. Втянуть анус, напрячь ягодицы.

Варианты работы со вниманием в Бхуджангасане:

1. Собрать внимание в области щитовидной железы, со вдохом перемещать внимание по позвоночнику вниз до копчика, с выдохом — обратно.
2. Сконцентрировать внимание в межбровье, одновременно наблюдая за состоянием всего тела.

 Нельзя поднимать лобковую кость от пола. Не прижимать плечи к ушам.

Эта поза очень сильное влияние оказывает на гормональный фон организма. При выполнении данного упражнения у людей повышается уровень гормона счастья и уменьшаются гормоны стресса. А древние писания говорят что поза кобры разжигает внутренний огонь, пробуждая силу Кундалини.
Эта асана также помогает при радикулите (это для меня).

.Здоровья и побольше энтузиазма желаю себе а чего себе того желаю и вам!
Спасибо сайту http://hanuman.ru.  Я черпаю информацию оттуда, все очень понятно изложено!