Асана ПОЗА ВЫТЯНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА.

Сделаю здесь небольшую заметку про эту асану.
Сегодня мы ее практиковали. Скажу сразу- долго так не могу, и до совершенства далеко.
Называется

Уттхита Триконасана или ПОЗА ВЫТЯНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА

На картинке в принципе видно что да как.

Как делать?

Расставить ноги на расстоянии одного метра, вытянуть руки в стороны, правя стопа полностью вправо, левая на 45 градусов в ту же сторону . С вдохом вытянуть бока вперед, с выдохом нагнуться вправо, поставить правую руку на пол у внешнего края стопы, левой рукой тянуться вверх. Все время удлиняем позвоночник, вытягиваем шею и сомтрим на большой палец левой руки. Дышать ровно 20-30 секунд делаем, затем со вдохом подняться и повторить в другую сторону.

Располагаем тело в одной плоскости, не сгибаем колени, не отрываем ступни от пола!

 Эта асана тонизирует мышцы ног, укрепляет колени. Способствует похуданию, устраняет деформацию ног, снимает боль в шее.

Это упражнение хорошо подходит обладателям офисной малоподвижной работы. Оно встряхивает и убирает лень.