Моя тренировка 08.04.2014

Привет всем! А как ваше настроение? Боевое?
Сегодня я встала рано, но долго раскачивалась. Даже думала не идти в спортзал. Первый признак того, что нужно заставлять! Пока не привыкните, заставляйте себя заниматься!
Итак, результаты тренировки:

• Эллипсоид 40 минут на 6 скорости, итого 300 калорий долой, прошла 2 км всего за это время... Последние 10 минут руками не помогала.
• Разведение ног 3*15 25 кг. О нем смотрим здесь и не забываем прогибать спину.
• Сведение ног 3*15 25 кг Здесь подробнее
• Сгибание ног лежа 3*12 15 кг Смотрим
• Подтягивание с широким хватом (57 кг поддержка) 3*12
• Подъемы ног 3*12. Сделала все верно. Смотрим упражнение здесь
• Выпады с гантелями 2*12
• Жим ногами 3*12 30 кг с каждой стороны
• Сведение рук на тренажере типа бабочка 12*3
• Упражнение для рук также новое разберу позже (суть опускание поднятие перекладины сидя ) 3*12

Итак, на этом сегодня все. О упражнениях новых немного позже я обязательно напишу! Удачи!