Привет. Сегодня я встала поздно, долго не могла уснуть.
Но все же пошла в зал и не пожалела.
Такое чувство легкости возникает после физических тренировок. Просто супер.
Итак, моя сегодняшняя тренировка
На этом я закончила, но не закончила тренировку. Пошла в бассейн
20 туда обратно то бишь где то 500 метров проплыла неспешно но не останавливаясь. Тренировала главным образом плечевой пояс, оставив в покое ноги.
На это все. Сегодня я также расскажу о новом упражнении на ягодицы. Немного позже.
Но все же пошла в зал и не пожалела.
Такое чувство легкости возникает после физических тренировок. Просто супер.
Итак, моя сегодняшняя тренировка
- Лестница 58 шагов в минуту 10 минут. Хорошая разминка!
- Подтягивания с узким хватом с поддержкой 57 кг 3*12
- Подъемы ног для пресса 3*12
- Пресс 3*12
- Сведение ног в тренажере 3*15 25 кг
- Разведение ног в тренажере 3*15 25 кг.
- Сгибание ног лежа в тренажере 3*12 18 кг. Подняла на одну планку горжусь собой.
- Тренировка ягодиц. Отведение ноги (то самое новое упражнение) 3*12 тяжесть 20 кг.
На этом я закончила, но не закончила тренировку. Пошла в бассейн
20 туда обратно то бишь где то 500 метров проплыла неспешно но не останавливаясь. Тренировала главным образом плечевой пояс, оставив в покое ноги.
На это все. Сегодня я также расскажу о новом упражнении на ягодицы. Немного позже.
Комментариев нет:
Отправить комментарий