ПОДЪЕМЫ НОГ В ВИСЕ, ПОДЪЕМЫ НОГ. Детально рассмотрим.
Очень эффективное упражнение.
Для пресса, красивого живота, но только если вы уже сожгли жир и теперь есть возможность показать что у вас не просто отсутствие жира, а еще и кубики).
Итак, я выбрала два упражнения. Первое советуют и на сайтах, второе я умею делать. Первое очень сложное, второе более доступное.
Итак , первое. Вот оно, прекрасное упражнение. Его я могу делать даже дома, так как есть перекладина. НО. Нужны перчатки спец, чтоб руки не болели, я не могу без перчаток даже пяти секунд провисеть.
Детально показано в этом видео. Такое упражнение я еще не делала.
Второе упражнение. Оно более простое.
Это Подъем ног. Также эффективно прорабатывает мышцы.
А теперь подробнейшее видео. Посмотрев его я поняла ЧТО НЕПРАВИЛЬНО делаю и теперь я исправляюсь!
Очень полезно регулярно просматривать видео от профессионалов и учиться, ну а еще лучше конечно же иметь личного тренера. Но это не всем по карману, поэтому пока смотрим видео! И тренируемся, тренируемся!
УДАЧИ!!
Очень эффективное упражнение.
Для пресса, красивого живота, но только если вы уже сожгли жир и теперь есть возможность показать что у вас не просто отсутствие жира, а еще и кубики).
Итак, я выбрала два упражнения. Первое советуют и на сайтах, второе я умею делать. Первое очень сложное, второе более доступное.
Итак , первое. Вот оно, прекрасное упражнение. Его я могу делать даже дома, так как есть перекладина. НО. Нужны перчатки спец, чтоб руки не болели, я не могу без перчаток даже пяти секунд провисеть.
Второе упражнение. Оно более простое.
Это Подъем ног. Также эффективно прорабатывает мышцы.
Очень полезно регулярно просматривать видео от профессионалов и учиться, ну а еще лучше конечно же иметь личного тренера. Но это не всем по карману, поэтому пока смотрим видео! И тренируемся, тренируемся!
УДАЧИ!!
Сколько выполнять упражнение? 3 подхода по 12 раз
Какие мышцы качаются? Передние мышцы пресса, и не только.
Комментариев нет:
Отправить комментарий