ОТВЕДЕНИЕ НОГИ. ПОДРОБНО

Итак, упражнение на ягодицы. Отведение ноги в тренажере с утяжелениями.
 Вот подходящая картинка хотя тренажер в моем зале покруче.

То есть мы отводим ноги по очереди.

Посмотрим подходящее видео.

В нем показано в более простом тренажере бывает и поудобнее.

В зале куда хожу я он выглядит примерно так.

http://www.youtube.com/watch?v=PVFcQUzkPww

Вот ссылочка на ролик.

И крепости духа вам!