Привет друзья!
Сегодня я наконец то добралась до зала и хорошо позанималась, размяла кости так сказать. Не хватает мне силы воли ходить через день, или не хватает организованности. Вобщем чего то не хватает.
Итак:
А я себе и вам желаю здоровья и силы воли.
Сегодня я наконец то добралась до зала и хорошо позанималась, размяла кости так сказать. Не хватает мне силы воли ходить через день, или не хватает организованности. Вобщем чего то не хватает.
Итак:
- Беговая дорожка 10 минут шагом 6 км в час
- Эллипс 30 мин на 6 скорости
- Подтягивание с узким хватом поддержка 57, 3 по 12
- Сведение рук в тренажере бабочка 3 по 12, 15 кг.
- Подъемы ног для пресса 3 по 12, все правила соблюдены
- Сведение ног в тренажере 3 по 15 , 25 кг
- Разведение ног в тренажере 3 по 15, 25 кг
- Сгибание ног лежа в тренажере 3 по 12, 1 раз 14 кг, 2 раза по 18 кг (сложно).
- Упражнение для ног не известно название (найдем) стоим, по одной ноге тренируем сгибая их с тяжестью при этом сами полулежим на подставке 3 по 15, тяжесть 20 кг (или 30 )
- Жим ногами лежа 1 по 15, нагрузка 30 кг
- И еще одно упражнение тренировка рук широкий хват опускаем поднимаем перекладину сидя 20 кг нагрузка 3 по 12 раз. (нужно найти как называется)
- Также новое тренажер лестница давно хотела попробовать 60 ступенек в минуту 8 минут занималась прошла 25 этажей согласно тренажеру.
А я себе и вам желаю здоровья и силы воли.
Комментариев нет:
Отправить комментарий