Привет мои дорогие! А я вернулась.
Дело в том что 5 дней меня в городе не было и естественно я в зал не ходила. Зато я много ходила по пересеченной местности так что в карму зачтется)
Итак, сегодня была тренировочка.
и в тренажере поднятие с тяжестью по одной ноге 3 подхода по 12. надо бы узнать как называется.
В итоге ноги мои очень устали и руки тоже. И это божественно!
Дело в том что 5 дней меня в городе не было и естественно я в зал не ходила. Зато я много ходила по пересеченной местности так что в карму зачтется)
Итак, сегодня была тренировочка.
- Эллипсоид 40 минут на 6 левел, скинула кстати 300 каллорий
- Сведение рук в тренажере бабочка 3 по 12 тяжесть 10 кг.
- Подтягивание с узким хватом ) 3 по 12 с поддержкой 57 кг
- Подъемы ног 3 по 12 все как нужно для пресса.
- Сведение ног 3 по 15, 25 кг и все правильно делала спину выгибала сделала тренажер изначально на максимальное сопротивление.
- Разведение ног 3 по 15 , 25 кг.
- Выпрямление ног сидя в тренажере 3 по 12 , 10 кг.
- Гиперэкстензия 1 раз 12 раз
- Сгибание ног лежа 3 по 12 по 10 кг (или 15)
и в тренажере поднятие с тяжестью по одной ноге 3 подхода по 12. надо бы узнать как называется.
В итоге ноги мои очень устали и руки тоже. И это божественно!
Комментариев нет:
Отправить комментарий