Ссылки на ранее рассмотренные упражнения.

Итак, соберем все упражнения с подсказками воедино для просмотра правильности в свободный день!

СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ БАТТЕРФЛЯЙ.

ЖИМ НОГАМИ.

ПОДТЯГИВАНИЕ С ШИРОКИМ ХВАТОМ.

ПРИСЕДАНИЕ ПЛИЕ

ПОДЪЕМЫ НОГ

ВЫПРЯМЛЕНИЕ НОГ СИДЯ В ТРЕНАЖЕРЕ

СВЕДЕНИЕ НОГ

РАЗВЕДЕНИЕ НОГ

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ или ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ

СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА.

ВЫПАДЫ со штангой или гантелями

И наконец тренировка комплексная для ягодиц.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ.

А я всем желаю удачи и успехов в создании своего идеального тела!