ПОДТЯГИВАНИЕ С ШИРОКИМ ХВАТОМ
Итак, вот такое интересное упражнение я начала делать, по три подхода по 12 раз. Правда, я не совсем подтягиваюсь... Мне помогает штучка, на которую я становлюсь коленями, предварительно поставив определенный вес. Чем меньше вес, тем труднее подниматься.
Например я сейчас подтягиваюсь с весом 57 кг. То есть это очень легко, а вот если 10 будет, это значит, что вам помогают только на 10 кг, а остальную массу вашего тела, вы поднимаете сами.
Так что стремимся к нулю!
А пока немного информации:
Без поддержки это упражнение выглядит так:
Итак, вот такое интересное упражнение я начала делать, по три подхода по 12 раз. Правда, я не совсем подтягиваюсь... Мне помогает штучка, на которую я становлюсь коленями, предварительно поставив определенный вес. Чем меньше вес, тем труднее подниматься.
Например я сейчас подтягиваюсь с весом 57 кг. То есть это очень легко, а вот если 10 будет, это значит, что вам помогают только на 10 кг, а остальную массу вашего тела, вы поднимаете сами.
Так что стремимся к нулю!
А пока немного информации:
Без поддержки это упражнение выглядит так:
Сколько выполнять упражнение? 3 подхода по 12 раз
Какие мышцы качаются? Почти все мышцы верхнего отдела, а точнее ромбовидные, большая круглая, подостная, задняя дельтовидная.
Комментариев нет:
Отправить комментарий